Dieta e sport..

[eagles]

Complimentoni! perdere tutti questi chili in 7 mesi deve essere stata tosta!

[tarantocalcio]

Complimenti Mirko.
Per quanto riguarda i chili sollevati, contano molto relativamente. L'importante è allenarsi per bene e sentirsi stanchi dopo
Per quanto riguarda la dieta, presumo te l'abbia fatta un dietologo? Che tipo di dieta è?

Assolutamente d'accordo con te per quanto riguarda il discorso pesi sollevati. cento volte meglio fare es:10 ripetizioni fatte bene a 30 kg che 10 fatte male a 40 kg.

Assolutamente si,dieta fatta da un nutrizionista.

COLAZIONE:

4 fette biscottate o 50 gr di Corn Flakes
200 ml di Latte o di the verde

PRANZO

70 gr di pasta o riso
1 petto di pollo o 150 gr tonno o 1 petto tacchino o 120 gr bresaola o 150 gr salmone o 150 gr pesce o albumi d'uovo o legumi
Verdura abbondante

SPUNTINO
Panino con fesa di tacchino

CENA

60 gr pane
200 gr carne rossa (2 volte a settimana) o tutte le variazioni del secondo del pranzo.
Verdure abbondanti

[chicharito14]

Grande Mirko
Da Gennaio vorrei iniziare anche io una dieta seria, il problema è che non saprei a chi rivolgermi...cioè, credo di essere leggermente sovrappeso ma vorrei togliere e definirmi ancora un pò.
Vorrei una dieta che possa andare bene per l'attività fisica che faccio, che magari mi consenta di mettere su massa e di iniziare un pò di integrazione.
Ho perso 3 kiletti e mezzo da Agosto alimentandomi senza seguire un regime fisso e concendendomi spesso anche qulche "sgarro". Ora ho preso purtroppo qualcosina perchè Dicembre è un mese maledetto, oltre alle solite feste ho 4 compleanni
Mi piacerebbe vedere da Gennaio cosa combino con una dieta "fissa".
Nel frattempo ti sfrutto un pò
A colazione anch'io fette biscottate, per quanto riguarda il latte ce n'è uno in particolare?
A pranzo solo una fonte di carboidrati quindi pasta e non pane, mi sa che io ne mangio quasi il dubio per quantità
Come secondo e spuntino ci siamo
A cena io di solito mangio spesso e volentieri petto di pollo, forse un pò più di 200 gr, con zucchine grigliate o cmq verdura. Il pane nn lo mangio quasi mai, ma mangio delle friselle integrali.
Perchè c**** io non riesco a dimagrire?

PS: la Domenica è libera?

[tarantocalcio]

Grande Mirko
Da Gennaio vorrei iniziare anche io una dieta seria, il problema è che non saprei a chi rivolgermi...cioè, credo di essere leggermente sovrappeso ma vorrei togliere e definirmi ancora un pò.
Vorrei una dieta che possa andare bene per l'attività fisica che faccio, che magari mi consenta di mettere su massa e di iniziare un pò di integrazione.
Ho perso 3 kiletti e mezzo da Agosto alimentandomi senza seguire un regime fisso e concendendomi spesso anche qulche "sgarro". Ora ho preso purtroppo qualcosina perchè Dicembre è un mese maledetto, oltre alle solite feste ho 4 compleanni
Mi piacerebbe vedere da Gennaio cosa combino con una dieta "fissa".
Nel frattempo ti sfrutto un pò
A colazione anch'io fette biscottate, per quanto riguarda il latte ce n'è uno in particolare?
A pranzo solo una fonte di carboidrati quindi pasta e non pane, mi sa che io ne mangio quasi il dubio per quantità
Come secondo e spuntino ci siamo
A cena io di solito mangio spesso e volentieri petto di pollo, forse un pò più di 200 gr, con zucchine grigliate o cmq verdura. Il pane nn lo mangio quasi mai, ma mangio delle friselle integrali.
Perchè c**** io non riesco a dimagrire?

PS: la Domenica è libera?

Il latte puoi prendere ciò che vuoi perchè la differenza tra scremato e intero è davvero irrisoria,la pasta in tutte le diete è data a 70-80 gr quindi meglio non sgarrare XD per la cena ok ma come fai a mangiarne più di 200 gr? io faccio na fatica a mangiare cosi tanto
L'integrale è una cagata cioè è come il discorso del latte cambia davvero poco,comunque le friselle sono ok perchè contano come pane tostato e quindi 60 gr di friselle (credo siano 2) va bene.
A Gennaio che dovrò iniziare un lavoro di potenziamento e di massa magra muscolare mi ha aumentato di qualcosina i carboidrati ovvero 90 gr pasta e 70 gr pane.
La domenica non è libera però io diciamo 1 volta al mese mi mangio la pizza che è una mezza droga per me però a pranzo non mangio la pasta se devo mangiar la pizza a cena.

PS: Perchè non chiedere a chi pratica da più anni il tuo sport l'alimentazione che si deve fare per avere un buon fisico?

[chicharito14]

Grazie Mirko prendo nota
In palestra ho chiesto ma dicono tutti le stesse solite cose che sanno anche muri. Io vorrei qualcosa di particolare e più preciso.
Interessante la Domenica, io però credo che non ce la farei a seguire quell'alimentazione anche di Domenica...
Per quanto riguarda il petto di pollo più o meno la quantità e quella, a volte ne mangio di più ma in effetti sui 200 grammi ci siamo
Un'altra cosa che mi frega è lo spuntino la mattina, a scuola mi viene fame e non ce la faccio proprio a portarmi la frutta

[tarantocalcio]

Grazie Mirko prendo nota
In palestra ho chiesto ma dicono tutti le stesse solite cose che sanno anche muri. Io vorrei qualcosa di particolare e più preciso.
Interessante la Domenica, io però credo che non ce la farei a seguire quell'alimentazione anche di Domenica...
Per quanto riguarda il petto di pollo più o meno la quantità e quella, a volte ne mangio di più ma in effetti sui 200 grammi ci siamo
Un'altra cosa che mi frega è lo spuntino la mattina, a scuola mi viene fame e non ce la faccio proprio a portarmi la frutta

mangiati il panino con la fesa di tacchino (è buona da impazzire) e poi in serata ti mangi uno yogurt. A me la frutta l'ha vietata.

[RUMePERA]

Assolutamente si,dieta fatta da un nutrizionista.

COLAZIONE:

4 fette biscottate o 50 gr di Corn Flakes
200 ml di Latte o di the verde

PRANZO

70 gr di pasta o riso
1 petto di pollo o 150 gr tonno o 1 petto tacchino o 120 gr bresaola o 150 gr salmone o 150 gr pesce o albumi d'uovo o legumi
Verdura abbondante

SPUNTINO
Panino con fesa di tacchino

CENA

60 gr pane
200 gr carne rossa (2 volte a settimana) o tutte le variazioni del secondo del pranzo.
Verdure abbondanti

Ma sbaglio o si mangia un botto?

EDIT: aggiungeresti anche le quantità di olio/sale concesse?

[tarantocalcio]

Assolutamente si,dieta fatta da un nutrizionista.

COLAZIONE:

4 fette biscottate o 50 gr di Corn Flakes
200 ml di Latte o di the verde

PRANZO

70 gr di pasta o riso
1 petto di pollo o 150 gr tonno o 1 petto tacchino o 120 gr bresaola o 150 gr salmone o 150 gr pesce o albumi d'uovo o legumi
Verdura abbondante

SPUNTINO
Panino con fesa di tacchino

CENA

60 gr pane
200 gr carne rossa (2 volte a settimana) o tutte le variazioni del secondo del pranzo.
Verdure abbondanti

Ma sbaglio o si mangia un botto?

EDIT: aggiungeresti anche le quantità di olio/sale concesse?

Infatti mangio molto più di prima solo che mangio roba di qualità :) prima facevo 0 movimento e mi ingozzavo di roba dolce merendine varie ecc...

Sinceramente a me l'olio non piace quindi lo uso davvero poco giusto per non avere il cibo troppo secco,stessa cosa per il sale lo uso molto poco.

[RUMePERA]

Vabbè anche io non sono un "addicted", ma sulla verdura lessa o nel tonno al naturale ci va' un pochino, altrimenti sono alimenti immangiabili, secondo me.

[Meridiano]

Vabbè anche io non sono un "addicted", ma sulla verdura lessa o nel tonno al naturale ci va' un pochino, altrimenti sono alimenti immangiabili, secondo me.

Non si possono mangiare senza

[tarantocalcio]

Vabbè anche io non sono un "addicted", ma sulla verdura lessa o nel tonno al naturale ci va' un pochino, altrimenti sono alimenti immangiabili, secondo me.

Non si possono mangiare senza

Sinceramente non mangio nessuna delle due cose, perchè proprio non mi piacciono.

[Meridiano]

Sinceramente non mangio nessuna delle due cose, perchè proprio non mi piacciono.

Capisco

[RUMePERA]

Vabbè anche io non sono un "addicted", ma sulla verdura lessa o nel tonno al naturale ci va' un pochino, altrimenti sono alimenti immangiabili, secondo me.

Non si possono mangiare senza

Sinceramente non mangio nessuna delle due cose, perchè proprio non mi piacciono.

Scusa, e nella parte "verdura abbondante" che te magni?

[tarantocalcio]

Scusa, e nella parte "verdura abbondante" che te magni?

Insalata e finocchi le uniche cose che si avvicinano alla verdura che mi piacciono

[RUMePERA]

cavallo goloso