Dieta e sport..

[Gooner]

Iniziano a vedersi i primi risultati... (solo bronzo, per ora )

Oggi 20 km in cyclette.. finito mi sentivo... Zanardi..

[19angelo85]

Mercoledi ore 19:00 appuntamento dal dietologo e giovedi si comincia. :sisi:

-2 alla fine della prima settimana e mercoledi prossimo la prova peso

[tarantocalcio]

Riprendo questa vecchia discussione...

Fino a Maggio ero più largo che lungo 1.78 X 120 kg! Poi dal 6 giugno ho iniziato ad andare in palestra 5 giorni a settimana x 2 ore al giorno ed ho iniziato una dieta "seria",comunque ad oggi 6 mesi e mezzo ho perso 45 kg arrivando a pesare 75 kg,ora la fase dimagrimento la termino l'8 gennaio e dal 9 gennaio inizio una dieta e un lavoro in palestra per "costruire" massa magra e formare il fisico. Devo essere sincero non credevo 6 mesi fa di riuscire ad avere questi risultati e in special modo non credevo di avere tutta questa forza di volontà nel seguire dettagliatamente un percorso tutt'altro che semplice.

To be continued!

[RUMePERA]

[Andreinho]

minchia complimenti davvero!!

[Rossazzurro]

[Meridiano]

minchia complimenti davvero!!

[Gooner]

Complimenti Mirko, davvero.
Anch'io nel mio piccolo avevo completato quanto mi ero prefisso, ad Agosto pesavo 57,5kg
Apparentemente pochi ma sono davvero esile e non sono mai stato meglio.
Ora è inverno, abbé.. a Marzo faccio la conta dei danni, tipo grandinata..

[Dominik87]

Complimenti Mirko, ma la perdita di cosi tanto peso in un periodo che è relativamente breve , non ha comportato delle smagliature?

[tarantocalcio]

Complimenti Mirko, ma la perdita di cosi tanto peso in un periodo che è relativamente breve , non ha comportato delle smagliature?

Grazie a tutti per i complimenti

No,sarà perchè mi sono sempre allenato facendo cardio 2 volte a settimana e pesi 3 volte a settimana quindi il corpo anche se "dimagriva" riusciva ad essere "tonico". Ora da Gennaio inizio ad aumentare il lavoro di pesi e diminuire il cardio (per chi non conosce il significato sarebbe tapis roulant,cyclette,sincro ecc..) sarà tosta ma ci provo

[MrVaridoianis]

Complimenti Mirko, davvero.
Anch'io nel mio piccolo avevo completato quanto mi ero prefisso, ad Agosto pesavo 57,5kg
Apparentemente pochi ma sono davvero esile e non sono mai stato meglio.
Ora è inverno, abbé.. a Marzo faccio la conta dei danni, tipo grandinata..

Uhm, possibile che pesi quasi meno di me? Com'è tarata la tua bilancia?

[Gooner]

Fidati, è perfetta.. pesato su varie bilance.

[adrian28scbr]

Grande Mirko
Io son abbastanza goloso ma se c'è una cosa a cui non posso rinunciare è la palestra o lo sport in generale
2 allenamenti di pesi+2 di MMA+ una partitella sono fissi a settimana

[tarantocalcio]

Grande Mirko
Io son abbastanza goloso ma se c'è una cosa a cui non posso rinunciare è la palestra o lo sport in generale
2 allenamenti di pesi+2 di MMA+ una partitella sono fissi a settimana

Oddio sinceramente prima odiavo la palestra (e si vedeva ) mentre ora inizia a piacermi perchè è una sfida con te stesso continua tipo quanto riesci a tirar su di panca o quanto riesci a tirare di press (per le gambe) ecc... devo dire che mi diverto ogni volta e piano piano sto aumentando sempre più il peso da "tirare". L'unica cosa che mi sta leggermente sul cazz sono gli esercizi con i manubri

[chicharito14]

Complimenti Mirko.
Per quanto riguarda i chili sollevati, contano molto relativamente. L'importante è allenarsi per bene e sentirsi stanchi dopo
Per quanto riguarda la dieta, presumo te l'abbia fatta un dietologo? Che tipo di dieta è?